3 Tip Efektif Peregangan  

Image by : FreeDigitalPhotos.net

Peregangan merupakan bagian dari pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan dengan benar agar terhindar dari cedera.

Untuk berolahraga, Anda membutuhkan otot-otot tubuh yang lentur. Selain untuk mencapai fleksibilitas, kelenturan otot juga penting untuk menghindari cedera. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kelenturan otot sebelum berolahraga adalah dengan melakukan peregangan. 

3 Bagian Tubuh Rawan Cedera 

Image by : Feminagroup

Anda pasti selalu disarankan untuk memulai olahraga dengan melakukan pemanasan dan peregangan. Meski demikian nyatanya masih banyak yang menganggap sepele saran itu. Padahal pemanasan dan peregangan dilakukan untuk meminimalkan potensi cedera pada bagian tubuh Anda. 

 3 Waktu Tepat untuk Berolahraga 

Image by : Freedigitalphotos.net

Umumnya, orang melakukan olahraga di waktu pagi dan sore hari. 

Sebuah penelitian dari Mollen Clinic, Arizona, Amerika Serikat, membuktikan bahwa 75% pasien yang melakukan aktivitas fisik di pagi hari memiliki semangat dan energi lebih besar untuk menjalani aktivitas sepanjang hari itu, ketimbang pasien yang tidak melakukannya.

3 Tip Hindari Overheating Saat Berolahraga 

Image by : Dok. Feminagroup

Demi membakar kalori dalam tubuh, tak sedikit yang berlatih kardio dengan keras. Hindarioverheating dan dehidrasi.

Tak Bersinar, Dibarter

February 28, 2014oleh Samuel BuktiDilihat sebanyak 1,693 Kali

Lamela - Balotelli

Selain Arsenal, Tottenham Hotspur juga berminat meminang Mario Balotelli. Hanya saja, Spurs melakukannya dengan cara pertukaran pemain.

Ingin Terus di Kasta Teratas

February 28, 2014oleh Agung PrayogoDilihat sebanyak 509 Kali

Biasanya 40 poin cukup untuk mengamankan posisi dari degradasi

10 Negara Pastikan Tampil di Cabor Voli ISG

---

Sebanyak 10 negara dipastikan tampil dalam cabang olah raga bola voli dalam Islamic Solidarity Games (ISG) ke-III di Palembang, 23-30 September 2013. 

Timnas Voli Putra Pemanasan di Dua Event Internasional

---

Tim nasional bola voli putra berencana tampil pada dua ajang internasional September nanti sebagai pemanasan sebelum berlaga di SEA Games 2013 di Myanmar. Dua kejuaraan internasional yang diikuti adalah prakualifikasi kejuaraan dunia zona Asia dan Islamic Solidarity Games (ISG) di Palembang pada akhir September.

Artikel Olahraga Bola Voli

Artikel Olahraga Bola Voli

BOLA VOLI

 

Oleh :

Wahyu Hananingsih

BOLA VOLI

Bola Voli merupakan suatu olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu yang dipisahkan dengan net. Permainan di atas lapangan bebentuk empat persegi panjang, di tenga- tengah lapangan dipisahkan dengan dibentangkan net. Permainan in dapat dimainkan di dalam ruangan atau di lapangan terbuka.

 Cedera lutut

Sekitar 55 persen cedera akibat aktivitas olahraga berupa cedera lutut. Cedera ini termasuk satu dari 40 kasus bedah ortopedi. Terbanyak terjadi pada sendi dan tulang rawan (retak), termasuk sakit dan nyeri yang terkait dengan tempurung lutut. Risiko tinggi terjadi pada pelari, perenang, step aerobic, pesepakbola, pebasket, pevoli, dan atlet cabang atletik. Ini karena lutut menjadi tumpuan, sehingga berpotensi terkena arthritis.